Login

Lost your password?
Don't have an account? Sign Up
О пользе холодного душа

Почему на севере живут здоровые нации?

Недавно китайские учёные, задавшись вопросом: почему русские – самая воинственная и здоровая нация? – свели проблему к питанию. И обнаружили много необычного в рационе среднего россиянина. Мы уже писали в нашей газете, что они обнаружили: у россиян – здоровое, энергетическое и калорийное питание с большим содержанием железа. Но это ещё не всё. Не последнюю роль в здоровье россиян играет и среда обитания – привычка организма к продолжительным и сильным морозам. И в этом россияне близки к северным народам и скандинавам.

У холода много важных полезных свойств. А главное – его можно сделать союзником здоровья, благодаря всего двум способам: меньше укутываться в определенное время дня и принимать холодный душ. Рассмотрим, как холод помогает россиянам, долго живущим на юге, поддерживать здоровье в целом. Регулярное охлаждение организма – а в России это регулярные два ведра на морозе – во многом возвращает нас во времена оледенений, когда и сформировались современные европеоиды, которые некомфортно чувствуют себя в жарком и сухом климате.
Во-первых: холод помогает худеть.
Многие иностранцы подчеркивают, что россиянки, в отличие от американок, которые также имеют возможность калорийно питаться, гораздо стройнее. Причина в том, что воздействие холода, более суровый климат, значительно ускоряют обмен веществ. Под кожей человека есть коричневая и белая жировая ткань. Теплом организм обеспечивает коричневая ткань, где и протекает преобразование (в 15 раз интенсивней, чем белая ткань) калорий в тепло. Минус заключается в том, что из-за комфортных температур (в Америке, в Европе, в южных странах) эта ткань не очень активна, так как для её функционирования важную роль играет холод. При постоянных высоких температурах, происходит постепенное сокращение объема коричневой жировой ткани и увеличение количества белого жира – что и приводит к ожирению. Поэтому регулярный послеполуденный холодный душ стимулирует сжигание белого жира.

О пользе холодного душа

О пользе холодного душа

Как подчеркивают учёные, под кратковременным воздействием (несколько минут) холодной воды (от +6 до +11 градусов и ниже) происходит быстрое раздражение рецепторов кожи, которые мгновенно передают импульсы в мозг и нервную систему. В результате начинается энергичная стимуляция гипоталамуса. А он уже отвечает за работу сосудов, сердца, протекание обменных реакций, полноценность сна, поддержание температуры тела, за эмоциональное состояние. Активизация этих процессов посредством обливания или холодного душа – один из эффективнейших способов выведения организма из состояния хронической сонливости и усталости. Кстати, именно в этом и заключен оздоровительный эффект ежедневного трехразового купания в холодном соленом океане во время летнего отдыха. Конечно, помимо накопления под солнечными лучами витамина D и траты денег.
К такому же эффекту приводит и контрастный холодный душ: сначала теплой, а потом холодной (на 15 градусов меньше) водой.
Во-вторых: выяснилось, что холод и холодный душ (около 20 градусов в течение 2-4 минут) снимает депрессию, содействует повышению уровня дофамина, норэпинефрина и бета-эндорфинов в крови, усиленной выработке надпочечниками глюкокортикоидов и норадреналина – гормонов, нейромедиаторов, благодаря которым в организме появляется энергия и бодрость. Вот такой цветастый букет удовольствий!


Резкая смена температуры приводит к шоковому эффекту для кожи и кровеносных сосудов, которые начинают интенсивно расширяться и сужаться, стимулируется продолжительное энергичное кровообращение.
С другой стороны, холодное закаливание и холодный душ помогают справиться и со стрессом. Холодное обливание понижает уровень мочевой кислоты в теле и повышает показатели глутатиона – трипептида, вырабатываемого телом и ответственного за восстановление антиоксидантов. Регулярное обливание адаптирует организм к оксидантному шоку, который возникает при одноразовом обливании.
На юге человеком, как минимум три раза в день, овладевает скрытая сонливость. Отсюда и рекомендации короткого послеобеденного сна. Хотя мы часто не придаем этому факту серьёзного значения. А без такого сна накапливается усталость. Как не придавал значения этому факту и автор статьи, который по привычке, переданной отцом (родом из Сибири), регулярно несколько раз в день омывался холодной водой и всегда был бодр, активен, заряжен идеями…
Но, как выясняется, именно это – холодный душ, обливания – и помогают организму справиться с сонливостью, поскольку недавно было доказано, что в холоде человек более сосредоточен. Поэтому теперь северянам, живущим в умеренном климате, особенно страдающим от депрессии, специалисты рекомендуют обязательно принимать холодный душ (обливания). Кроме того, сейчас врачи рекомендуют, как во время коронавируса, так и работающим в длительной изоляции в закрытых теплых и сухих помещениях, чаще омываться холодной водой. И это, по их мнению, также укрепляет иммунитет.


В-третьих: холод – мощнейшее противовоспалительное средство. Одной из причин многих хронических заболеваний современного человека является слабое системное воспаление. И справиться с такими воспалениями россиянам помогает именно холод. Исследования показали, что погружение в холодную воду три раза в неделю или нахождение в комнате при температуре четыре-пять градусов, повышает уровень лейкоцитов и моноцитов в крови! Ни много, ни мало. И как результат – через 30 дней таких процедур принятия холодного душа, количество больничных резко сократилось…
Как видим, даже простое изучение целебных свойств холодного душа показывает, как длительное проживание в холодном климате способствует укреплению здоровья человека. Конечно, есть ещё и другие тайны укрепления здоровья с помощью холода, но это уже другая история, которую могут рассказать прошедшие определённую спецподготовку…

Подготовил Дмитрий Николаев. Газета Русское Слово №32